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Voyagez-vous pour le plaisir ou pour affaires ? Dans les deux cas, sur des longues distances aériennes, vous risquez de subir le jet lag. Afin d’éviter les désagréments du décalage horaire sur votre corps et votre esprit, il existe plusieurs parades : avant, pendant et après votre vol.
Joints par nos soins, des spécialistes du jet lag ont élaboré une liste des choses à faire ou à ne pas faire sur un trajet aérien.
Voici leurs 13 conseils pour venir à bout du jet lag :
Bien dormir avant un vol :
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Faites bien attention de vous assurer une bonne dose de sommeil avant d’entamer un voyage en avion.
"Une mauvaise organisation, des valises effectuées jusqu’à tard dans la nuit ou tout autre facteur de stress risquent de vous épuiser et rendront plus difficile l’acclimatation à un nouveau fuseau horaire", explique Winter Christopher, chercheur en neurosciences à Charlottesville (Etats-Unis) et spécialiste des troubles du sommeil.
S’équiper pour dormir dans l’avion :
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C’est très important si vous avez des difficultés à trouver le sommeil au cours d’un vol.
"Dans ce cas, soyez sûrs de vous munir d’un coussin de voyage, de boules quies, d’un masque de nuit et de porter des vêtements confortables", suggère Winter Christopher.
Régler son réveil en prévision du décalage horaire :
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Christine Hansen, spécialiste du sommeil et autrice de "Dormir comme un roi", raconte pour Business Insider que la plupart des personnes ont besoin d’un jour pour s’adapter à une zone présentant deux heures de décalage horaire.
"Cela signifie que…
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